Yin Yang Yoga

 

Szeretettel üdvözlök minden olvasót! 

Ez a blog egy ismertető, összefoglaló a yin jógáról. Azoknak szól, akik egy kicsit bővebb ismeretet szeretnének kapni a gyakorlásról és annak hátteréről.

Garuda + cipőfűző póz
erőkifejtést-tartást igényel (yang), közben ellazulás és befelé figyelés történik (ying)

Tapasztalataim szerint a jóga irányzatok közül főként az erősítő, dinamikus vonal, mely hazánkban ismertebb. A másik, mélyebb és meditatívabb vonalra kevesebb figyelem irányul. Célom, hogy ebben az irányba is elinduljon egy pozitív változás. Szeretném, hogy minél többen megismerjék ezt a kevésbé köztudatban lévő jóga típust.

Szükségesnek tartom a másik oldal megemlítését is.A yin mellett a yangosabb stílusokat is, hiszen a kettő együtt hoz létre egy kerek egész formát, összképet. Ahogyan az életben mindennek, a jógának is két arca van (vagy nézőpont kérdése, hányféle...). Ez a két principium, mely folyamatos kölcsönhatásban van egymással, és ahol egyik sem létezik a másik nélkül. (ezért hát a cím)

A yin és yang egy egymást kiegészítő elem, mindkettő szükséges az életben és a jógában. Ha ez a két elem egyensúlyban van, az jelenthet harmóniát, boldogságot, egészséget. A yin jógában nem csak yin típusú elemekkel lehet találkozni, hiszen olyan gyakorlatok is vannak benne, melyek erőt, tartást, önfegyelmet, egyensúlyt igényelnek.

A yin és yang a jóga szempontjából: 

A yang típusú gyakorlatokat a kifelé és felfelé áramlás jellemzi, mint a tettvágy, tenni akarás, előrehaladás. 

• Ezek ismétlődő, erősítő mozgások, célja az izmok edzése. 
• Dinamikusak, elsősorban az izmokat használja, hőtermelők. 
• A testfelszínhez közelebb fekvő területekkel dolgozik. 
• Ezen típusú gyakorlás lehet bármi, egy erősítő jóga, vagy testedzés, futás, avagy bármi, ami aktivitást igényel.

A yin gyakorlatok befelé irányulóak, elcsendesülő, lelassító, önmagunk megismerését segítő, főként hűtő gyakorlatsorok. 

• Alkalmasak feszültségoldásra, stressz levezetésre, közben energetizálnak is. 
• A mélyebben fekvő szövetekkel dolgozik. 
• Hosszabb távon segíti önmagunk megismerését, tehát túlmutat a jóga, mint fizikai testedzés elképzelésen.

Érdemes átgondolni, hogy  a hétköznapok során megvan-e az az egyensúly mely a yin-yang szemlélete szerinti harmonikus eloszlásban létezik. 

Valószínűleg a legtöbb ember életében ez az arány el van tolódva a yang irányba. Hiszen a munka, a család körüli teendők, jövés-menés, esetleg aktívabb sport, testedzés ez mind yang vonal. 

Míg a yinesebb: az elcsendesülő, befelé forduló, nyugtató, kiegyenlítő, önmagunk megismerését célzó életmód igencsak háttérbe szorult. A yin jóga kiváló megoldás lehet ennek az aránybeli eltolódásnak a kiegyenlítésére.

A yin jóga, akár egy mozgásos meditáció, mely mindenki számára tartogat hasznosítható tudást, tapasztalást és előnyöket. Nem,- és korosztály független, ahol  egyénre szabottan alakíthatók a pózok. 

Maximálisan figyelembe veszi az adott gyakorló fizikai jellemzőit, és nem erőlteti rá önmagát senkire sem. Ez az egyik nagy kincse, ahol is teljes elfogadással lehet találkozni, mely a mindennapokban lassan igazi ritkaságnak számít.

Sárkány póz, egyénre szabottan